Olahraga yang Tepat Saat Berpuasa

BANYAK manfaat berolahraga. Tidak hanya membuat tubuh lebih ramping dan kencang, kulitpun menjadi lebih cerah.

Saat bulan puasa datang, dapatkah rutinitas tersebut tetap dilakukan mengingat asupan energi dan nutrisi berkurang? Tentu bisa. Justru dengan tetap rutin berolahraga Anda tetap terlihat segar selama menjalani puasa. Nah, berikut adalah tip berolahraga di saat bulan puasa.

1. Pagi Hari Setelah Sahur

Untuk tujuan kesehatan dan kebugaran baik melakukan olahraga pagi hari setelah sahur. Hanya yang perlu diperhatikan, lakukan intensitas olahraga ringan sehingga tidak membuat Anda dehidrasi dan kelelahan berlebihan siang harinya. Berolahragalah selama 30-45 menit.

2. Sore Hari Menjelang Berbuka

Bila tujuannya menjaga kekuatan, bentuk otot, dan tubuh, tentu Anda memerlukan intensitas olahraga sedikit lebih berat. Lakukan olahraga 30-60 menit sebelum berbuka. Tidak perlu khawatir akan kurangnya kandungan cairan dan kelelahan pada detik-detik jelang berbuka. Karena segera setelah berbuka kekurangan cairan akan teratasi.

3. Perhatikan Asupan

Konsumsilah makanan tinggi protein dan kaya serat karena jenis makanan ini menyimpan energi lebih lama. Anda tidak mudah merasa lapar. Tidak mudah lelah saat Anda harus berolahraga di saat berpuasa. Misalnya, mulailah sahur dengan jus sayuran hijau: bayam, batang seledri, air jeruk lemon, nanas, dan madu. Baru minum teh manis panas atau susu. Telur rebus, kacang-kacangan dan sayuran pastikan ada dalam daftar menu sahur Anda. Lengkapi dengan konsumsi vitamin (vitamin C, E, dan minyak ikan). Sore hari, setelah berolahraga, berbukalah dengan makanan segar menyehatkan. Misalnya memasukkan daftar kombinasi jus segar dalam menu berbuka Anda. Ganti kebiasaan mengonsumsi gorengan saat berbuka dengan potongan sandwich roti gandum, dan isi menu utama dengan makanan dengan gizi seimbang.

4. Hati-hati dan Dengarkan Tubuh Anda

Ada baiknya sebelum berolahraga, kenali dengan baik kondisi tubuh Anda hari itu. Bagaimana tekanan darah Anda, denyut nadi, suhu tubuh, semua harus terukur secara obyektif. Anda yang paling tahu kondisi tubuh Anda. Jangan terlalu memaksakan diri berolahraga jika memang tubuh terasa tidak fit.

5. Memilih Olahraga Yang Tepat

Jika Anda memilih waktu berolahraga di pagi hari setelah sahur, maka pilihlan jenis olahraga yang ringan. Anda bisa joging, bersepeda, jalan cepat, yoga, atau body balance. Jika Anda merasa fit dan memilih waktu berolahraga di sore hari yang intensitasnya lebih tinggi, Anda bisa melakukan latihan kardio dikombinasi dengan sedikit latihan beban, lari, senam dansa, pilates, renang selama 30 hingga 60 menit sebelum berbuka.

6. Tidur Cukup

Atur waktu tidur Anda dengan baik. Umumnya saat berpuasa waktu tidur menjadi berkurang. Saat berpuasa, Anda harus bangun pukul 3 pagi menyiapkan sahur. Padahal dibutuhkan tidur cukup minimal 6 jam, jika ingin melakukan aktivitas olahraga. Untuk menyiasatinya maka tidurlah lebih cepat di malam hari. Atur waktu secermat mungkin sehingga waktu tidur Anda mencukupi 6-8 jam.

Read More

Jadwal Imsakiyah Daerah Mukomuko

Mukomuko - Pemerintah menetapkan awal puasa pada tanggal 10 juli 2013, Berbagai Persiapan telah dilaksanakan oleh beberapa umat Muslim untuk melaksanakan Bulan yang penuh keberkahan ini. Kurang dari satu bulan kita akan melaksanakan Bulan Ramadhan tahun 1434 H.

Di Ramadhan ini Allah SWT. menjanjikan pahala yang berlipat ganda dan juga ampunan seluas-luasnya kepada hamba-nya yang ingin memperbaiki diri. bagi yang ingin mendownload Jadwal Imsakiyah Klik Disini

Read More

Layar Fleksibel di Gadget

Techno SK - Kabar gembira bagi para penjual ponsel! Sebuah kategori handphone terbaru akan muncul dan akan luar biasa: para analis menyebutnya sebagai Wearable Gadget atau kalau di Indonesiakan akan menjadi Gadget yang bisa dipakai/dikenakan oleh pengguna. (Terlalu panjang ya ? Mungkin lebih mudah menyebutnya sebagai wearable gadget saja.)

Kategori produk ini muncul karena kemajuan yang telah dicapai dalam teknologi layar fleksibel, yakni teknologi yang memungkinkan layar digital bisa ditekuk s/d tekukan maksimumnya tanpa mengalami patah, bahkan memungkinkan untuk digulung sehingga akan menghemat tempat penyimpanan. Mudah dibawa kemana-mana pula!

Saat ini, mulai dari Apple dan Samsung dan sekarang Dell, tengah berpacu menjadi yang paling dominan dalam teknologi layar  fleksibel. Teknologi ini memungkinkan pembuat gadget berinvestasi dalam teknologi yang dapat dipakai/dikenakan oleh user.

Beberapa perusahaan telah menyatakan dapat merancang teknologi ini termasuk Google, yang saat ini telah memiliki ribuan orang dalam masa pengujian kaca mata pintar ala Google, sedangkan Apple, kabarnya tengah memulai pengembangan alat untuk menonton cerdas, semacam iPod untuk 'mata'.

Dell masih cenderung tertutup dengan gadget rahasianya, mengatakan bahwa saat ini terlalu spekulatif untuk memastikan cara terbaik untuk masuk ke pasar baru yang panas ini,  terutama jika dikaitkan dengan penjualan PC Dell yang menurun, sedangkan Samsung dan Foxconn juga masih melakukan GTM (gerakan tutup mulut) dengan melakukan klaim serupa tentang pengembangan wearable Gadget ini. Terakhir rumor handphone Samsung berlayar fleksibel masih belum menjadi kenyataan dengan peluncuran lini andalan Galaxy Notes mereka yang ternyata tanpa disertai teknologi ini.

Belum satu pun dari gadget baru ini yang telah terbukti menghasilkan uang. Sementara itu, kaca mata Google adalah yang paling dekat dengan peluncurannya. Sementara raksasa teknologi dunia berinvestasi dana pengembangan dalam jumlah selangit pada teknologi ini, masih harus memulai periode pengujian yang panjang.

Organisasi riset IHS memprediksi akan ada hampir 800 juta unit pengiriman pada tahun 2020 dari hanya 3,2 juta yang telah dikirim para pabrikan tahun ini, dengan pasar pendapatan meningkat menjadi $41,3 miliar dari $100.000.

"Permintaan untuk tampilan layar fleksibel diharapkan akan mengalami pertumbuhan besar-besaran selama tujuh tahun berikutnya, dengan berbagai macam aplikasi akan mendorong hampir 250 kali peningkatan pengiriman dari 2013 s/d 2020," kata Direktur Mobile & Emerging Displays and Technology Vinita Jakhanwal.

Jakhanwal memprediksi gerakan yang pertama dalam kategori ini akan cenderung lambat sampai tercapainya kematangan  teknologi pelindung layar yang sesuai seperti teknologi temuan Gorilla Corning yang akan membantu melindungi layar pada tablet dan smartphone. Hambatan utamanya nampak sepele: mesin pemroduksi layar pada pabrik handphone dan lainnya tidak didesain untuk menerima material berbentuk gulungan melainkan berbentuk lembaran. Sehingga dibutuhkan penyesuaian yang diperlukan.

Selain itu pertimbangan apakah pasar akan menerima atau tidak kedatangan teknologi baru layar fleksibel ini juga bisa menjadi penghambat. Para pengamat mengungkapkan fakta bahwa layar fleksibel lebih menambah keindahan bentuk daripada pertambahkan fungsi. Terkecuali mungkin Google dan Apple. Mereka telah membentuk pasar baru untuk layar fleksibel ini.

Dan khusus pengiriman lini produk smartphone dengan layar fleksibel diproyeksikan akan naik ke 351 juta unit pada 2020, (naik dari 2 juta unit pada tahun 2013). Teknologi layar smartphone semacam ini tidak benar-benar ditekuk sampai terlipat, tetapi mengandung substrat yang fleksibel yang memungkinkan untuk mencapai kelekukan maksimum/hampir pecah namun tetap dapat mempertahankan ketipisannya.

Layar fleksibel tahan lama yang dapat secara fisik ditekuk akan datang segera, meskipun pada awalnya akan optimal diterapkan pada layar besar atau smartphone berbentuk gelang dalam upaya untuk memaksimalkan ruang layar. LG dipandang sebagai pemimpin pasar dalam kategori tersebut, sudah menjual LG televisi di Korea dengan layar melengkung, ungkap Jakhanwal. Meski demikian LG juga telah masuk ke pasar penyuplai layar flexibel ini.

Lebih jauh ke depan ia mengatakan kaca fleksibel akhirnya akan menjadi benar-benar fleksibel, bahkan rollable/bisa digulung, mampu dimanipulasi oleh pengguna dan akan memicu "generasi berikutnya perangkat yang menghemat ruang."

Read More

"Persib Bisa Runner UP" Messi

Bola SK – Persib Bandung hanya bisa meraih hasil imbang saat menjamu Mitra Kukar di Stadion Si Jalak Harupat, Sabtu akhir pekan lalu. Meski mendominasi pertandingan dan membuat sejumlah peluang, Maung Bandung harus menerima skor kacamata.

Tambahan satu angka membuat posisi Persib tetap berada di peringkat tiga klasemen sementara Liga Super Indonesia (LSI). Maung Bandung mengoleksi nilai 54 hasil 27 kali bertanding.

Di atas Persib ada Persipura Jayapura yang memuncaki klasemen dan Arema Indonesia di posisi dua. Arema mengumpulkan angka 56 hasil 28 pertandingan.

Gelandang Persib Georges Parfait Mbida Messi menyesalkan hasil imbang yang didapat Maung Bandung. Namun, pemain bernomor punggung 80 ini tetap optimistis Persib minimal bisa menjadi runner-up di LSI musim 2013. "Menempati posisi dua, masih memungkinkan bagi Persib," ujar Messi kepada wartawan setelah pertandingan melawan Mitra Kukar.

Menurutnya, Maung Bandung masih punya tujuh pertandingan yang harus dijalani di musim ini. Ini berarti, Persib bisa mendulang banyak angka. "Jadi kami punya peluang untuk ke posisi dua," ujar Messi, yang sudah menyumbangkan satu gol untuk Persib di musim ini.

Ia menambahkan, Persib juga punya modal lain. Tim asuhan Djadjang Nurdjaman ini diperkuat oleh pemain-pemain yang berkualitas. "Kami punya pemain bagus untuk mewujudkan berada di posisi dua," ujar pemain asal Kamerun ini.

Messi didatangkan Persib di awal musim ini. Ia sudah bermain di 15 pertandingan Maung Bandung dengan lama merumput 917 menit. (Tribun Jabar/tis)

Read More

Bagi "The S.I.G.I.T" Industri Tanah Air Jelek

Jakarta, SK - Aditya Bagja Mulyana, basis band indie asal Bandung, The S.I.G.I.T, mengutarakan pendapatnya mengenai industri musik tanah air saat ini. Meski terlahir dari label rekaman besar, menurutnya beberapa pelaku industri musik tak memiliki kualitas sebesar labelnya.

"Kalau menurut saya dari segi industri ya jelek. Kalau menurut saya mereka kaya ngejar tayang, jadi kaya seadanya banget," ungkap Adit kepada C&R Digital, Kamis (4/7).

Menurut pria berambut panjang ini, band-band tersebut terlihat makin buruk ketika tampil di acara musik pagi yang tayang di TV. "Yah apalagi kaya acara-acara rutin di TV itu mengurangi kualitas dari band itu sendiri," lanjutnya.

Sementara itu, Adit juga menceritakan proyek kedepan ia bersama teman-temannya di The S.I.G.I.T, Rekti, Farri dan Donar. Rencananya, mereka akan membuat sebuah konser untuk merayakan lahirnya album terbaru mereka, Detourn, yang dirilis Maret 2013.

"Kemarin sebenarnya sudah keluar tanggal cuma ada beberapa bentrok jadi diundur soalnya Rekti dan Farri mau nikah," cerita Adit.

"Kemungkinan Oktober. Kita memang sudah dua kali ngadain konser tunggal dan alhamdulillah selalu sold out. Kita emang pengen selalu kaya gitu, kaya di luar negeri lah, kalau rilis album itu  kaya ada party, konser gitu. Hajatan kita itu bikin konser bukan video klip."

The S.I.G.I.T sendiri mulai besar melalui internet. Mereka membuat demo mini album bertajuk The S.I.G.I.T pada 2004 dan memperkenalkannya ke seluruh dunia lewat media sosial seperti MySpace, Friendster dan Facebook. Sampai pada akhirnya, pemilik label asal Australia menawari mereka untuk membuat album itu versi Australia.

Mereka mulai terkenal di masyarakat luas setelah menghiasi film Catatan Akhir Sekolah lewat lagu Did I Ask Your Opinion. Mereka telah merilis full album pertama Visible Idea of Perfection pada 2006 dan dua mini album Hertz Dyslexia Part 1 dan Part 2.

Read More

Muhammadiyah Menetapkan Awal Ramadhan 9 Juli dengan Metode Hisab

Suara Kedaulatan -Pimpinan Pusat Muhammadiyah menetapkan 1 Ramadhan 1434 Hijriyah/2013 Masehi jatuh pada Selasa Wage, 9 Juli 2013 dan 1 Syawal 1434 H/2013 M jatuh pada Kamis Wage, 8 Agustus 2013.

Penetapan itu ditetapkan oleh PP Muhammadiyah berdasarkan hisab hakiki wujudul hilal yang dipedomani oleh Majelis Tarjih dan Tajdid PP Muhammadiyah, ditandatangani oleh Ketua umum PP Muhammadiyah Din Syamsuddin dan Sekretaris umum PP Mummadiyah Danarto, seperti tertuang dalam Maklumat No.04/MLM/I.0/E/2013 tentang Penetapan Hasil Hisab Ramadhan, Syawal dan Dzulhijjah 1434 H tertanggal 23 Mei 2013.

Menurut maklumat itu, ijtimak jelang Ramadan 1434 H terjadi pada hari Senin Pon, 8 Juli 2013 M pukul 14:15:55 WIB. Tinggi bulan pada saat terbenam Matahari di Yogyakarta ( + : : -07" 48, dan ),: 110o 21, BT ) *0o 44' 59" (hilal sudah wujud). Pada saat Matahari terbenam tanggal 8 Juli 2013 M (hari Senin), di sebagian wilayah barat. Kemudian, Indonesia hilal sudah wujud dan di sebagian wilayah timur Indonesia belum wujud.

Dengan demikian, garis batas wujudul hilal melewati wilayah Indonesia dan membagi wilayah Indonesia menjadi dua bagian.

"1 Ramadhan 1434 H jatuh pada Selasa Wage, 9 Juli 2013".

Selain itu, ijtimak jelang Syawal 1434 H terjadi pada hari Rabu Pon, 7 Agustus 2013 M pukul 04:52:19 WIB. Tinggi bulan pada saat terbenam Matahari di Yogyakarta ( 0 : -07" 48, dan l": l l0o 21, BT ) : *03o 54' ll" (hilal sudah wujud) dan di seluruh wilayah Indonesia pada saat terbenam matahari itu, bulan berada di atas ufuk.

 "1 Syawal 1434 H jatuh pada Kamis Wage, 8 Agustus 2013".

Berdasarkan penetapan ini, kemungkinan akan terjadi perbedaan awal puasa Ramadhan.

Sebelumnya, Badan Hisab Rukyat Provinsi Sumatra Utara telah memutuskan awal Ramadhan 1434 Hijriyah/2013 Masehi jatuh pada Rabu, 10 Juli 2013 dan 1 Syawal 1434 H/2013 M jatuh pada Kamis, 8 Agustus 2013. Meskipun demikian, Badan Hisab Rukyat (BHR) Sumut mengimbau umat Islam untuk menunggu sidang itsbat Menteri Agama RI.

"Penetapan awal Ramadhan dan awal Syawal tetap saja ada potensi perbedaan. Namun masyarakat diimbau dapat menyikapi perbedaan itu secara arif dan bijaksana. Jangan sampai ada keributan dan konflik," kata H.Arso, Ketua BHR Sumut.

Dalam keterangan pers di laman Kemenag Sumut, Ketua Badan Hisab Rukyat Sumut, H.Arso mengatakan awal Ramadhan 1434 H jatuh pada Rabu, 10 Juli 2013 berdasarkan pada ijtimak awal Ramadhan 1434 H terjadi pada Senin, 8 Juli 2013 pukul 4j 14m 05d WIB.

"Ketika matahari terbenam pada hari terjadinya ijtimak, di seluruh Indonesia tinggi hilal antara : -000 47’ 19” s.d. +000 16’ 51” (belum memenuhi kriteria imkan rukyat +20) berdasarkan pada ikmal Sya’ban 1434 H," katanya.

Dia menambahkan adapun 1 Syawal 1434 H jatuh pada Kamis, 8 Agustus 2013 berdasarkan ijtimak awal Syawal 1434 H terjadi pada Rabu, 7 Agustus 2013 pukul 04j 05m 33d WIB.

"Ketika matahari terbenam pada hari terjadinya ijtimak, di seluruh Indonesia tinggi hilal sudah berada di atas ufuk antara : +010 59’ 45” s.d. +030 23’ 09” (telah mencapai kriteria imkan rukyat +020) berdasarkan pada kriteria imkan rukyat," tuturnya.

Read More

6 Cara Mudah Mendapatkan Uang Dari Internet

6 Cara Mudah Mendapatkan Uang Dari Internet – Sebelum kita berbicara jauh tentang cara mendapatkan uang dari internet, satu hal yang perlu dipahami adalah bahwa tidak ada sesuatu yang gratis di dunia ini, artinya segala sesuatu itu perlu modal, usaha dan doa. Modal disini tidak hanya berarti modal materi/uang, tetapi bisa berarti modal waktu, semangat, kemauan dan kemampuan untuk mengerjakannya.

Era industrial sepertinya sudah berganti menjadi era informasi, dimana segala macam informasi bisa didapat dengan mudah melalui internet, bahkan orang sudah bisa mendapatkan uang hanya dengan memberikan atau menjual informasi, seperti menjual ebook dan bahkan beberapa saya jumpai ada yang sampai menjual data pribadi lewat internet..hmmm. Meskipun tidak ada yang menghalangi dan mengawasi dengan maksimal tentunya kita harus tetap menjaga moral dan etika dalam berusaha dan berikhtiar mendapatkan uang dari internet.

Dengan sedikit kreatifitas, kita tidak lagi perlu bekerja from 9 to 5 di kantor kantor, kita bisa mendapatkan uang dan memulai bisnis dari rumah dengan menggunakan internet. Ada beberapa cara yang setidaknya sudah pernah saya coba dan beberapa masih saya lakukan sampai saat ini karena cukup menghasilkan, beberapa di antaranya adalah,

Google Adsense, ini adalah cara mendapatkan uang dari internet melalui program PPC (Pay Per Click) google. Untuk dapat mengikuti program ini kita harus memiliki blog atau website dimana blog atau website tersebut nantinya akan kita pasang kode untuk memasang iklan google, apabila ada yang klick iklan google di blog atau website kita maka kita akan menerima komisi dari google yang besarnya bervariasi.

Kumpulbloogger, sesuai namanya ini adalah situs perkumpulan Blogger Indonesia, situs ini kita akan mendaftar dan setelah terdaftar kita akan di beri URL iklan untuk ditampilkan di Blog anda cara mendaftar kumpulblooge Klik Disini

Affiliate Marketing, berarti kita ikut mempromosikan dan menjual produk orang lain. dengan mengikuti program ini kita bisa menjual berbagai macam jenis produk tanpa harus memiliki produk sendiri. Kebanyakan para pemilik produk yang menjual produknya melalui internet membuka program afiliasi ini, untuk lebih mengenalkan produknya ke masyarakat. Selain itu biasanya untuk yang menjual produk fisik sekaligus menggunakan sistem dropshipping untuk pengirimannya, sehingga kita bisa menjual produk tanpa harus memiliki stok produk dan memikirkan pengirimannya..sangat menarik bukan ?

Online Shop, apabila Anda memiliki produk sendiri, sudah saatnya Anda membuka pangsa pasar yang lebih luas melalui internet dengan mengelola toko online. Banyak sekali jasa pembuatan toko online di Internet dengan harga yang sangat murah dan kualitas yang cukup bagus. Bagi Anda yang tidak punya produk pun tetap bisa mengelola toko online dengan menjual produk orang lain menggunakan toko online Anda sendiri.

Internet Services, bagi Anda yang memiliki keahlian dibidang internet, Anda bisa membuka jasa dibidang internet seperti jasa pelayanan domain – hosting, mengelola blog/website, desain blog/website dan lain lain, apabila Anda tidak mau repot mengelola toko online sendiri, Anda bisa menggunakan berbagai macam forum jual beli untuk mempromosikan usaha Anda.

Bisnis Internet, Selain tersebut diatas Anda juga bisa mendapatkan uang melalui internet dengan cara mengikuti bisnis internet yang sudah terbukti berjalan dan menggunakan support sistem yang canggih. salah satu contohnya adalah Abenetwork. Abenetwork adalah suppot sistem yang di design untuk menjalankan bisnis dari PT. ABE (Accelerating Business Eminence) secara full online. Apabila kita menjadi salah satu membernya dan menjalankan bisnis ini, kita akan di support penuh oleh founder Abenetwork dengan mendapatkan 6 (enam) free website yang bisa kita gunakan untuk mempromosikan bisnis Abenetwork. Selain itu mengingat bisnis ini adalah bisnis yang di design secara full online maka pertemuan yang diadakan pun juga secara online (webinar).

Demikianlah beberapa cara mendapatkan Uang dari INERNET. Bagi yang tertarik untuk hal di atas anda tetap harus berusaha dan Do'a

Read More